13 Przepisów na Lekkie i Odchudzające Sałatki
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się zadbać o swoje zdrowie i postawić na lekkie i odchudzające potrawy. Sałatki są doskonałą opcją, gdyż są pełne witamin, składników odżywczych i niezwykle smaczne. Przedstawiamy 13 przepisów na sałatki, które nie tylko odświeżą Twoje podniebienie, ale także pomogą w procesie odchudzania.
- Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Awokado
Składniki:
- Grillowany kurczak
- Pokrojone awokado
- Mieszanka sałat (np. rukola, jarmuż, szpinak)
- Pomidory koktajlowe
- Cebula czerwona
- Sos winegret
Przygotowanie:
- Upiecz lub ugotuj kurczaka, a następnie pokrój go na kawałki.
- W dużej misce wymieszaj sałatę, awokado, pomidory koktajlowe i cebulę czerwoną.
- Dodaj pokrojonego kurczaka do reszty składników i polej całość sosem winegret.
- Sałatka z Tuńczykiem i Szpinakiem
Składniki:
- Tuńczyk w sosie własnym z puszki
- Świeży szpinak
- Czerwona cebula
- Marynowane papryki
- Pomidory
- Sos balsamiczny
Przygotowanie:
- Wymieszaj tuńczyka z odcedzonymi i rozdrobnionymi paprykami, pokrojoną cebulą i pomidorami.
- Dodaj pokruszony szpinak do reszty składników.
- Skrop sałatkę sosem balsamicznym i dokładnie wymieszaj.
- Sałatka z Grillowanym Warzywami
Składniki:
- Pieczarki
- Bakłażany
- Papryka
- Cebula
- Rukola
- Sos jogurtowy
Przygotowanie:
- Kroi warzywa na plastry i grilluj je przez kilka minut z obu stron.
- Po przestudzeniu, pokrój je na mniejsze kawałki.
- W misce wymieszaj grillowane warzywa, rukolę i pokrojoną cebulę.
- Dodaj sos jogurtowy i delikatnie wymieszaj.
- Sałatka z Krewetkami i Mango
Składniki:
- Krewetki
- Kawałki mango
- Rukola
- Ogórek
- Papryka czerwona
- Awokado
- Sos imbirowy
Przygotowanie:
- Usuń skorupki i jelita z krewetek, a następnie gotuj je przez kilka minut w osolonej wodzie.
- Obróć krewetki na patelni przez kilka minut.
- Pokrój mango, ogórek, paprykę czerwoną i awokado na kawałki.
- W dużej misce wymieszaj krewetki, mango, rukolę, pokrojony ogórek, paprykę czerwoną i awokado.
- Skrop całość sosem imbirowym i dokładnie wymieszaj.
- Sałatka z Kuskusem i Suszonymi Pomidorami
Składniki:
- Kuskus
- Suszone pomidory w zalewie
- Mieszanka sałat
- Papryka żółta
- Świeża bazylia
- Sos ziołowy
Przygotowanie:
- Przygotuj kuskus według instrukcji na opakowaniu.
- Niech ostygnie, a następnie wymieszaj z pokrojonymi suszonymi pomidorami, mieszanką sałat, pokrojoną papryką i posiekaną bazylią.
- Polej całość sosem ziołowym i delikatnie wymieszaj.
- Sałatka z Soczewicą i Szpinakiem
Składniki:
- Gotowana soczewica
- Świeży szpinak
- Cebula dymka
- Serek feta
- Pomidory koktajlowe
- Sos jogurtowy ziołowy
Przygotowanie:
- W dużej misce wymieszaj soczewicę, szpinak, pokrojoną cebulę dymkę, pomidory koktajlowe i pokruszony ser feta.
- Skrop całość sosem jogurtowym ziołowym i dobrze wymieszaj.
- Sałatka z Pomarańczami i Awokado
Składniki:
- Pokrojone pomarańcze
- Avocado
- Liście sałaty
- Orzechy włoskie
- Sos miodowo-musztardowy
Przygotowanie:
- W dużej misce wymieszaj pokrojone pomarańcze, awokado i liście sałaty.
- Posyp sałatkę orzechami włoskimi.
- Skrop całość sosem miodowo-musztardowym i delikatnie wymieszaj.
Podsumowanie
Powyższe przepisy na lekkie i odchudzające sałatki są smaczną i zdrową alternatywą dla tradycyjnych dań. Dzięki nim możemy cieszyć się pełnymi witamin i składników odżywczych posiłkami, jednocześnie dbając o linię. Wypróbuj powyższe przepisy i odkryj nowe smaki w swojej kuchni!
