Fit deser na każdą okazję – przepisy na zdrowe ciasta bez cukru
W dzisiejszych czasach zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny. Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co jedzą i stara się wybierać zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Jeśli jesteś miłośnikiem deserów, ale jednocześnie dbasz o swoje zdrowie, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! Oto przepisy na zdrowe ciasta bez cukru, które można przygotować na każdą okazję.
- Czekoladowe brownie z awokado
Składniki:
- 2 dojrzałe awokado
- 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki kakao
- 1/2 szklanki miodu
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 2 jajka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
-
Awokado obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
-
Wszystkie składniki umieszczamy w misce i dokładnie blendujemy.
-
Masę przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
-
Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 25-30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
-
Po upieczeniu brownie własnej roboty wyjmujemy z piekarnika i dajemy ostygnąć przed podaniem.
-
Bezglutenowe muffiny bananowe
Składniki:
- 2 banany
- 1 szklanka mąki ryżowej
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 3 łyżki miodu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
-
Banany rozgniatamy widelcem na gładką masę.
-
Wszystkie składniki dodajemy do miseczki i mieszamy do uzyskania jednolitego ciasta.
-
Ciasto przekładamy do foremek na muffinki.
-
Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
-
Po upieczeniu muffiny wyjmujemy z piekarnika i pozostawiamy do ostygnięcia.
-
Śmietankowe ciasto marchewkowe
Składniki:
- 2 szklanki startej marchewki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/4 szklanki miodu
- 3 jajka
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
- Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce na drobnych oczkach.
- Do miski dodajemy startą marchewkę, płatki owsiane, mleko kokosowe, miód, jajka, cynamon i proszek do pieczenia. Mieszamy wszystkie składniki.
- Masę przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
- Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 35-40 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
- Po upieczeniu ciasto wyjmujemy z piekarnika i pozostawiamy do wystygnięcia.
Podsumowanie:
Oto trzy przepisy na zdrowe ciasta bez cukru, które można przygotować na każdą okazję. Czekoladowe brownie z awokado, bezglutenowe muffiny bananowe oraz śmietankowe ciasto marchewkowe to pyszne i jednocześnie zdrowe alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Wszystkie przepisy są łatwe do wykonania i mogą być świetnym urozmaiceniem Twojego jadłospisu. Spróbuj samodzielnie przygotować te fit desery i daj się porwać smakowym doznaniom bez troski o swoje zdrowie!