Smacznego deseru ci brakuje – wypróbuj przepisy na fit wypieki

Smacznego deseru ci brakuje – wypróbuj przepisy na fit wypieki

W dzisiejszych czasach wiele osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dba o odpowiednią dietę. Często jednak brakuje im czegoś słodkiego, co mogłoby zastąpić tradycyjne, kaloryczne desery. Na szczęście istnieje wiele przepisów na fit wypieki, które pozwolą cieszyć się smakiem słodkości, nie obciążając naszej wagi. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i smacznych przepisów na fit wypieki, które warto wypróbować.

1. Przepis na zdrowe muffinki

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/4 szklanki miodu lub innego naturalnego słodzika
• 2 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 szklanki ulubionych owoców lub orzechów

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i cynamon.

2. W osobnej misce ubij jajka, dodaj mleko roślinne, olej kokosowy i miód.

3. Połącz suche i mokre składniki ze sobą, delikatnie mieszając.

4. Dodaj ulubione owoce lub orzechy.

5. Nakładaj masę do foremek na muffinki.

6. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20-25 minut.

7. Szybki przepis na ciasteczka owsiane

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki miodu
• 1/2 szklanki masła orzechowego
• 1/2 szklanki ulubionych bakalii (np. rodzynki, żurawina, orzechy)

Przygotowanie:

1. Rozpuść masło orzechowe w rondelku.

2. Dodaj miód i mieszaj aż składniki się połączą.

3. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.

4. Dodaj bakalie i jeszcze raz wymieszaj.

5. Foremkę do ciasteczek wyłóż papierem do pieczenia. Nakładaj ciasteczka i delikatnie spłaszczaj.

6. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 15-20 minut.

7. Fit sernik z jogurtu greckiego

Składniki:

• 500g jogurtu greckiego
• 200g twarogu chudego
• 3 jajka
• 3 łyżki mąki migdałowej
• 3 łyżki miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• sok i skórka otarta z jednej cytryny

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj jogurt grecki, twaróg, mąkę migdałową, miód, ekstrakt waniliowy oraz sok i skórkę z cytryny.

2. Ubij jajka w osobnej misce i dodaj do masy serowej.

3. Delikatnie wymieszaj składniki ze sobą.

4. Przełóż masę do formy do pieczenia.

5. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 30-35 minut.

6. Fit brownie z batatów

Składniki:

• 2 średnie bataty
• 1/2 szklanki mąki kokosowej
• 1/4 szklanki kakao
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 szklanki ulubionych orzechów

Przygotowanie:

1. Bataty ugotuj na miękko, a następnie przeciśnij przez praskę lub zmiksuj na gładką masę.

2. W misce wymieszaj mąkę kokosową, kakao, proszek do pieczenia i ulubione orzechy.

3. Dodaj do masy batatowej miód oraz ekstrakt waniliowy, i delikatnie wymieszaj składniki.

4. Przełóż masę do formy do pieczenia.

5. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 40-45 minut.

6. Fit tarta z owocami

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• ulubione owoce

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj mąkę, płatki owsiane, proszek do pieczenia, olej kokosowy i miód.

2. Wyłóż masę na dno formy do tarty, spłaszcz i delikatnie wyrównaj.

3. Na wierzchu rozłóż ulubione owoce.

4. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20-25 minut.

5. Fit szarlotka z jabłkami

Składniki:

• 4 jabłka
• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 3 łyżki miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie:

1. Jabłka obierz, pozbądź się gniazd nasiennych i pokrój w plasterki.

2. W misce wymieszaj mąkę, płatki owsiane, olej kokosowy, miód, cynamon i proszek do pieczenia.

3. Wyłóż masę na dno formy do pieczenia, spłaszcz i delikatnie wyrównaj.

4. Na wierzchu ułóż plasterki jabłek.

5. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 30-35 minut.

6. Fit ciasteczka marchewkowe

Składniki:

• 2 szklanki startej marchewki
• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki imbiru

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj marchewkę, mąkę, płatki owsiane, miód, olej kokosowy, proszek do pieczenia, cynamon i imbir.
2. Powstałą masę podziel na niewielkie porcje i uformuj z nich ciasteczka.
3. Wyłóż ciasteczka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i delikatnie spłaszcz.
4. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 15-20 minut.

Podsumowanie:

Przepisy na fit wypieki pozwalają cieszyć się słodkim smakiem, nie rezygnując z dbałości o zdrową dietę. Wypróbuj powyższe przepisy i daj się porwać magii fit wypieków. Smacznego!