Przepisy na Fit Desery: Jak Oswoić Pyszne Słodkosci z Fit Wibrującym Tyłkiem

Przepisy na Fit Desery: Jak Oswoić Pyszne Słodkości z Fit Wibrującym Tyłkiem

Często słyszymy, że jeśli chcemy być fit i utrzymać zdrową sylwetkę, musimy zrezygnować ze słodkości. Ale czy naprawdę należy całkowicie wyeliminować je z naszej diety? Okazuje się, że istnieje wiele przepisów na fit desery, które są pyszne i jednocześnie zdrowe. W dzisiejszym artykule przedstawimy kilka takich przepisów, które pozwolą Ci oswoić pyszne słodkości bez konieczności rezygnacji z wibrującego tyłka.

1. Fit czekoladowe muffiny z białą czekoladą

• Składniki:
• 2 banany
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 2 jajka
• 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1/4 szklanki kakao
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1/2 szklanki posiekanej białej czekolady
• Przygotowanie:
  1. W misce rozgnieć banany widelcem.
  2. Dodaj miód, olej kokosowy i jajka, całość dokładnie wymieszaj.
  3. Następnie dodaj mąkę, kakao i proszek do pieczenia. Wszystko razem zmiksuj.
  4. Do ciasta dodaj posiekaną białą czekoladę i delikatnie wymieszaj.
  5. Przełóż ciasto do foremek na muffiny i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut.

1. Orzechowo-bananowe lody na patyku

• Składniki:
• 2 dojrzałe banany
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżka masła orzechowego
• 2 łyżki posiekanych orzechów
• Przygotowanie:
  1. Banany obierz i pokrój na kawałki.
  2. Wrzuć banany do miksera, dodaj mleko kokosowe i masło orzechowe. Całość zmiksuj na gładką masę.
  3. Do maszynki do lodówców orzechowe lody i zamróź przez około 4 godziny.
  4. Przed podaniem posyp lody posiekanymi orzechami.

1. Jogurtowe ciasto marchewkowe z kremowym sosem

• Składniki:
• 2 szklanki startej marchewki
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki kokosowej
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1 jajko
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki imbiru
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• Przygotowanie:
  1. Wszystkie składniki na ciasto wymieszaj razem, aż powstanie jednolita masa.
  2. Ciasto przełóż do foremki i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 40 minut.
  3. Przed podaniem polej ciasto kremowym sosem jogurtowym.

1. Fit sernik no-bake z malinami

• Składniki:
• 1 i 1/2 szklanki serka mascarpone
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 i 1/2 szklanki ciasteczek ryżowych
• 1/2 szklanki malin
• Przygotowanie:
  1. Ser mascarpone, jogurt grecki, miód i sok z cytryny wymieszaj razem.
  2. Ciasteczka ryżowe rozdrobnij w malakserze.
  3. Na dno naczynia przełóż połowę ciasteczek ryżowych, a następnie połowę masy serowej.
  4. Na to połóż połowę malin, a następnie kolejną warstwę ciasteczek, masy serowej i finalnie malin.
  5. Wstaw sernik do lodówki na kilka godzin, aby dobrze się skonsolidował.

1. Koktajl bananowo-truskawkowy

• Składniki:
• 1 banan
• 1/2 szklanki truskawek
• 1/2 szklanki mleka migdałowego
• 1 łyżka miodu
• kilka kostek lodu
• Przygotowanie:
  1. Banan obierz i pokrój na kawałki.
  2. Truskawki umyj i osusz.
  3. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładką masę.
  4. Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu.

1. Fit brownie z batatami

• Składniki:
• 2 bataty
• 1/2 szklanki mąki kokosowej
• 1/4 szklanki kakao
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 2 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Przygotowanie:
  1. Bataty obierz, pokrój na kawałki i ugotuj do miękkości.
  2. Ugotowane bataty przeciśnij przez praskę.
  3. Do puree z batatów dodaj mąkę kokosową, kakao, miód, olej kokosowy, jajka i proszek do pieczenia. Wszystko razem wymieszaj.
  4. Ciasto przełóż do tortownicy i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 25 minut.

1. Chia pudding z owocami

• Składniki:
• 4 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu
• owoce do dekoracji (np. borówki, maliny, kiwi)
• Przygotowanie:
  1. Nasiona chia, mleko kokosowe i miód wymieszaj razem w słoiczku.
  2. Słoiczek przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny lub najlepiej na całą noc.
  3. Przed podaniem udekoruj pudding owocami.

Wprowadzając te pyszne fit desery do swojego menu, możesz cieszyć się słodkościami bez wyrzutów sumienia. Pamiętaj jednak, że umiar jest kluczowy i powinieneś spożywać je z umiarem, nawet jeśli są zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych słodyczy.