Fit deser na każdą okazję – przepisy na zdrowe ciasta bez cukru

Fit deser na każdą okazję – przepisy na zdrowe ciasta bez cukru

W dzisiejszych czasach zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny. Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co jedzą i stara się wybierać zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Jeśli jesteś miłośnikiem deserów, ale jednocześnie dbasz o swoje zdrowie, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! Oto przepisy na zdrowe ciasta bez cukru, które można przygotować na każdą okazję.

1. Czekoladowe brownie z awokado
   Składniki:

• 2 dojrzałe awokado
• 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki kakao
• 1/2 szklanki miodu
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• 2 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

1. Awokado obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.

2. Wszystkie składniki umieszczamy w misce i dokładnie blendujemy.

3. Masę przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia.

4. Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 25-30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

5. Po upieczeniu brownie własnej roboty wyjmujemy z piekarnika i dajemy ostygnąć przed podaniem.

6. Bezglutenowe muffiny bananowe
   Składniki:

• 2 banany
• 1 szklanka mąki ryżowej
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 3 łyżki miodu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

1. Banany rozgniatamy widelcem na gładką masę.

2. Wszystkie składniki dodajemy do miseczki i mieszamy do uzyskania jednolitego ciasta.

3. Ciasto przekładamy do foremek na muffinki.

4. Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

5. Po upieczeniu muffiny wyjmujemy z piekarnika i pozostawiamy do ostygnięcia.

6. Śmietankowe ciasto marchewkowe
   Składniki:

• 2 szklanki startej marchewki
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/4 szklanki miodu
• 3 jajka
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

1. Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce na drobnych oczkach.
2. Do miski dodajemy startą marchewkę, płatki owsiane, mleko kokosowe, miód, jajka, cynamon i proszek do pieczenia. Mieszamy wszystkie składniki.
3. Masę przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 35-40 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
5. Po upieczeniu ciasto wyjmujemy z piekarnika i pozostawiamy do wystygnięcia.

Podsumowanie:
Oto trzy przepisy na zdrowe ciasta bez cukru, które można przygotować na każdą okazję. Czekoladowe brownie z awokado, bezglutenowe muffiny bananowe oraz śmietankowe ciasto marchewkowe to pyszne i jednocześnie zdrowe alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Wszystkie przepisy są łatwe do wykonania i mogą być świetnym urozmaiceniem Twojego jadłospisu. Spróbuj samodzielnie przygotować te fit desery i daj się porwać smakowym doznaniom bez troski o swoje zdrowie!